Autogenes Training mit Klangentspannung

Harmonisch leben... Ist das wirklich möglich?

Ich meine: Ja! Harmonie ist nicht nur möglich, sondern ganz einfach: Sie ist einfach da.

In diesem Training lernst du, dich über deinen Körper und über das bewusste Hören mit dieser Harmonie zu verbinden.

In meiner Arbeit kombiniere ich das Autogene Training und die Klangentspannung auf eine von mir neu entwickelte, bisher einmalige Art und Weise. Mit dem Autogenen Training stärkst du deine Körperwahrnehmung und deine Entspannungsfähigkeit. Mit dem bewussten Hören aktivierst du die Kraft deiner inneren Resonanz. So lernst du, wie du beides für deine innere Ruhe und Harmonie praktisch einsetzen kannst.

Was ist Autogenes Training?

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Im Autogenen Training lernst du mit sechs einfachen, anatomisch erklärbaren und medizinisch anerkannten Übungsschritten, dich selbstgesteuert in Entspannung zu versetzen. Dein Körper kommt dabei in einen erholsamen, tiefen Ruhezustand, während du geistig ganz präsent bist und mit Hilfe der Vorstellungskraft deine mentalen Kräfte aktivieren kannst. Jede Übung kombiniere ich mit Aspekten aus der Klangentspannung. Damit bekommst du in meinem Training eine doppelt so wirksame Entspannungsmethode an die Hand, die du auch zu Hause für dich jederzeit umsetzen kannst

Für was ist es gut?

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Das kann das Autogene Training bewirken:

  • Entspannung: Du bekommst täglich eine Portion Ferien
  • Gelassenheit: Du wirst ruhiger und optimistischer
  • Erholung: Du schläfst besser
  • Konzentration: Du steigerst deine Leistungsfähigkeit
  • Selbstbewusstsein: Du entwickelst dich persönlich weiter und erreichst deine Ziele besser
  • Gesundheit: Besonders geeignet sind das Autogene Training und die Klangentspannung zur Stressprävention und Stressbewältigung, bei Schmerzen, Allergien, Asthma, Verdauungsproblemen, Kreislauf- und Blutdruckproblemen oder Depressionen.

Wie läuft das ab?

Autogenes Training Basel Franziska Edelmann

Damit das Training nachhaltig ist, erlernst du das Autogene Training in fünf Schritten.

1. Lektion

Schwereübung

Körperthema:
Schwereübung

Klangaspekt:
Mit dem Körper hören

2. Lektion

Wärmeübung

Körperthema:
Durchblutung

Klangaspekt:
Harmonie

3. Lektion

Herz und Atemübung

Körperthema:
Kreislauf- und Atemsystem

Klangaspekt:
Rhythmus und Resonanz

4. Lektion

Sonnengeflechts- und Kopfübung

Körperthema:
Nervensystem
Bauch-Hirn-Achse

Klangaspekt:
Hörraum und Orientierung

5. Lektion

Kurzform und Suggestionen

Körperthema:
Vorstellungskraft und Unterbewusstsein

Klangaspekt:
Klangimagination

Interessiert?

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Ruf mich an: 079 616 91 91
oder schreibe mir

Mein Angebot

Autogenes Training Basel Franziska Edelmann
Angebot Autogenes Training Basel, Franziska Edelmann, Coach und Klangtherapeutin Basel

Persönlich

Massgeschneiderte individuelle Einzelbegleitung

5 Lektionen à 75 Minuten,
1 Lektion im Abstand von 1-2 Wochen,
Termine nach Vereinbarung

eine Lektion CHF 120

im Abo CHF 550

Kontakt hier

Volkshochschule Kurs Angebot Autogenes Training Basel, Franziska Edelmann, Coach und Klangtherapeutin Basel

Einführungskurs

Gruppenkurs an der Volkshochschule beider Basel

5 Kursabende à 2 Stunden,
1 Abend pro Woche, 8 – 10 Teilnehmende, jeweils im Herbstsemester

CHF 196

Termine hier

Vertiefungskurs Angebot Autogenes Training Basel, Franziska Edelmann, Coach und Klangtherapeutin Basel

Vertiefungskurs

Gruppenkurs zu verschiedenen Themen in meiner Praxis

4 Abende à 60 Minuten pro Semester,
1 Abend pro Monat, 4 – 6 Teilnehmende,
Termine nach Vereinbarung mit den Angemeldeten

CHF 100

Anmelden hier

Franziska Edelmann
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Autogenes Training Basel Franziska Edelmann

Es hat lange gedauert bis ich begriffen habe, was Entspannung heisst: mit mir selbst zufrieden zu sein, für mich zu sorgen, mir genug Raum zu nehmen und davon auszugehen, dass ich jeden Moment das Beste getan habe, was mir möglich war. Das Autogene Training hilft mir, dieses Wissen in meinem Fühlen und Handeln zu verkörpern. Das ist eine Lebenshaltung, die den ganzen Alltag durchzieht. So etwas Wertvolles gebe ich gerne weiter!

Ich bin Trainerin für Autogenes Training (Mitglied des V-P-T – Dachverband für Persönlichkeitstraining) und Klangtherapeutin. Bei mir hast du die einmalige Möglichkeit, beides in einem zu erleben. Willst du mehr über mich und meine Arbeit mit Klängen wissen? Besuche meine Klang-Webseite:

Klang Therapie Praxis Franziska Edelmann in Basel

Fragen & Antworten

Autogenes Training Basel Franziska Edelmann
Zahlt die Krankenkasse das AT?
Das Autogene Training ist EMR-anerkannt und viele Zusatzversicherungen beteiligen sich an den Kosten. Verlange zur Sicherheit vorab schriftlich eine Bestätigung.
Für wen und wann ist AT geeignet?
Es ist sehr gut geeignet zur Stressprävention und Stressbewältigung, bei Schmerzen, Allergien, Asthma, Verdauungsproblemen, Kreislauf- und Blutdruckproblemen oder Depressionen. Auch Kinder können es lernen bei Schlafstörungen, Prüfungsangst, Unruhe oder zur Stärkung der Selbstsicherheit.
Warum wirkt das AT bei körperlichen Symptomen?
Die meisten unserer Körperprozesse laufen unterbewusst ab – wir können sie nicht aktiv steuern. Das Unterbewusstsein ist aber in der Tiefenentspannung zugänglich und mit der Vorstellungskraft beeinflussbar. Das AT fördert diese mentale Kraft.
Wann ist ein Gruppenkurs besser, wann eine Einzelstunde?
Der Vorteil der Workshops: Du kannst dich mit anderen austauschen und profitierst von vielen Erfahrungen. Im Privatunterricht kann ich dafür ganz auf dich und deine Situation eingehen.
Kann ich auch nur eine Stunde oder mehr als fünf Stunden buchen?
Wenn du das AT selbst anwenden willst, brauchst du die fünf Lektionen, um die Methode zu erlernen. Danach kannst du mit weiteren Stunden deine spezifischen Wunschthemen vertiefen. Bei einer einzelnen Behandlung leite ich dich mit den sechs AT-Schritten zu einer einmaligen Regeneration und Erholung.
Was unterscheidet Autogenes Training von anderen Entspannungsmethoden?
Das AT führt zwar in die Ruhe und Stille, ist aber keine spirituelle Meditation. Es fördert die körperliche Achtsamkeit, geht aber nicht so stark ins Detail wie MBSR oder Mindfulness Training. Im Unterschied zu Mentaltraining oder Hypnose hat es einen fest vorgegebenen Ablauf und nutzt die Kraft der Wiederholung. Es beinhaltet keine Körperübungen wie das Yoga.

Anmeldung & Kontakt

Autogenes Training Basel Franziska Edelmann

ADRESSE

Autogenes Training &
Klangtherapiepraxis
Franziska Edelmann
Fiechthagstrasse 4
4103 Bottmingen

 

Mobile: +41 79 616 91 91
info@autogenes-training-basel.ch